藏在身边的“天然安眠药”,让你告别失眠,睡得香

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睡眠是每个人每天都要做的事情,睡眠质量的高低也关系着人们的健康。睡眠不足或睡眠质量差,不仅容易多虑、焦躁,而且容易导致肥胖,引发各种疾病。现代生活节奏急促,人们压力非常大。根据世界卫生组织的数据显示,全球有27%的成年人有失眠问题。想改善睡眠问题,除了求医之外亦可以从日常饮食中着手。

藏在身边的“天然安眠药”,睡前吃一点,让你告别失眠,睡得香!

水果可以治疗失眠,同时满足我们的胃口。一石二鸟。夏天经常在家吃的葡萄和香蕉可以帮助我们快速入睡。这些水果含有一些特殊的物质,可以帮助我们缓解压力,保持愉快的心情。睡眠会自然改善。

银耳银耳有滋补生津,润肺养胃,补肺益气功效,经常吃银耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到有利的改善,失眠症可以食用银耳,有利于滋补生津,促成新陈代谢。

远志枣仁粥

远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g

粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

甘麦大枣汤

浮小麦60g,去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,我们应该分2次吃枣喝汤。此方虽平凡,但养心安神功效很显著。

酒类之中营养素最好的就是红酒了。每天睡觉前,喝一点红酒,可以利用酒精的镇静剂,提高人体的睡意,提高睡眠品质。而且,葡萄酒中含有24种氨基酸,其中葡萄酸、柠檬酸和苹果酸等,能够有效地放松神经、帮助脑力和体力放松和恢复元气,让睡眠更加好。

柏子仁 柏子仁具有养心安神,润肠通便,止汗的功效。取10-15克柏子仁核,捣碎,加入米汤做粥,加少许蜂蜜调味,煮1-2次,早晚各吃一顿。


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